“감정일기 훈련법”: 공감형 글쓰기를 위한 첫걸음

어떤 글은 문장이 완벽하지 않아도, 이상하게 마음에 남는다.

그건 기술로 잘 써서가 아니라, 감정을 솔직하게 드러냈기 때문이다.

나는 이걸 이해하는 데 시간이 오래 걸렸다.

“문장을 다듬는 게 아니라, 내 감정을 꺼내야 공감받는 글이 된다”는 사실을 알기 전까지.

그래서 오늘 소개할 글쓰기 훈련은 ‘감정일기’다.

이건 단순한 일기가 아니다.

AI는 절대 흉내 낼 수 없는 진심의 글쓰기, 공감의 기술이다.

 

느낌을 쓸 수 있어야, 진짜 글이 된다

 

🟠 1. 감정일기가 왜 중요한가?

 

AI는 사건을 요약하고, 정보를 정리한다.

하지만 ‘느낌’을 담아내진 못한다.

감정일기는 우리가 느낀 감정을 단어로 붙잡는 연습이다.

예를 들어, “오늘 기분이 안 좋았다”는 문장은 그냥 지나치기 쉽다.

하지만 거기서 멈추지 않고, “왜?”, “어떤 상황에서?”, “어떤 느낌이었지?”라고 묻기 시작하면,

그게 곧 당신만의 언어가 된다.

이건 아무리 좋은 툴로도 대체할 수 없는 인간 고유의 감정 기록 방식이다.

 

🟠 2. 감정 쓰기의 핵심은 ‘해석하지 않는 것’

 

처음부터 감정을 잘 쓰는 사람은 없다.

우리 대부분은 감정을 쓰려고 하면 자꾸 논리적으로 설명하려 한다.

하지만 감정은 논리보다 먼저 오는 것이다.

내가 훈련하는 방법은 이렇다:

 

• “오늘 마음이 불편했다”
• “이유는 모르겠지만, 자꾸 눈치 보게 된다”
• “그 순간, 마치 나만 다른 공간에 있는 것 같았다”

 

이런 식으로, 감정을 있는 그대로 적는다.

해석은 나중 일이다. 일단 표현하는 것이 먼저다.

그게 진짜 공감을 부르는 문장의 시작이다.

 

감정을 단어로 꺼내는 연습이 창의성의 시작이다

 

🟠 3. 감정을 쓰는 방법 (내가 매일 하는 방식)

 

• 하루에 한 번, 딱 5~10분만 일기를 쓴다
• 시작 문장은 항상 “오늘 나는 ~했다 / ~했다”
• 그날 가장 기억에 남는 감정 하나를 고른다
• 감정 → 상황 → 내 반응 → 나의 한 줄 해석
• ‘잘 쓰려는 마음’을 버리고, ‘진짜 내 얘기’를 적는다

 예시:

“오늘 모임에서 혼자 말이 없었다.

사람들과 웃으면서도 내가 웃고 있는 게 맞나 싶은 기분이었다.

이상하게 뭔가 놓친 느낌.

이런 날엔, 내 말보다 내 표정이 더 조용했던 것 같다.”

 

이런 식의 감정일기는, 나도 몰랐던 내 감정의 구조를 발견하게 해 준다.

 

 

🟠 4. 인간만 쓸 수 있는 글, 감정을 가진 문장

 

AI가 쓴 글은 종종 완벽하다.

하지만 그 안에는 결코 ‘진짜 느낌’이 없다.

공감하는 글은 정보가 아니라 감정에서 시작된다.

슬펐다고 말하는 대신, ‘입이 마르도록 침묵했다’고 쓸 수 있어야 한다.

감정일기 훈련은 공감형 문장을 만드는 최고의 연습이고,

이걸 꾸준히 하면 당신의 글은 독자를 ‘이해’시키는 게 아니라 ‘움직이게’ 만든다.

진심은 어떤 알고리즘보다 강하다.